你明明保養品擦了不少，卻總覺得皮膚粗糙乾燥、上妝卡粉，甚至出現一條條細紋嗎？其實，皮膚乾燥不只是單純缺水，更可能是肌膚屏障受損、保濕力流失的警訊。尤其到了換季或年齡增長時，肌膚更容易變得乾燥敏感。這篇文章將帶你從自我檢測症狀開始，深入了解皮膚乾燥的成因，並提供真正有效的保養與飲食對策，幫你找回水嫩健康的肌膚。
你的臉乾到什麼程度？皮膚乾燥自我檢測
皮膚乾燥症狀 1. 緊繃感：
洗完臉擦乾後，如果沒有馬上擦保養品，會覺得全臉緊繃，做表情稍微吃力，甚至有拉扯感。這代表皮脂膜暫時被洗去，肌膚鎖水能力正在下降。
皮膚乾燥症狀 2. 觸感粗糙
用指腹輕撫臉頰，摸起來不再光滑細緻，手感粗糙或有微小的顆粒感。這是因為角質層含水量不足，導致角質細胞排列混亂，無法平整代謝。
皮膚乾燥症狀 3. 脫屑脫皮
常見於鼻頭、兩頰或眉心，皮膚出現細小白色的皮屑，嚴重時會像魚鱗片般剝落。這代表角質代謝異常，舊的角質無法正常剝落，也是造成底妝卡粉、不服貼的主因。
皮膚乾燥症狀 4. 泛紅
臉部肌膚持續呈現粉紅色或紅色，有時會伴隨發熱感，甚至在擦保養品瞬間感到刺痛。這代表乾燥已經影響到真皮層微血管，或表皮層太薄無法抵禦外界刺激。
皮膚乾燥症狀 5. 搔癢感
臉部不定時出現癢感，讓人忍不住想抓。乾燥會誘發神經末梢變得過度敏感，若忍不住去抓，反而會破壞屏障形成「越抓越癢」的惡性循環。
皮膚乾燥症狀 6. 細紋
眼下、嘴角出現明顯的紋路，看起來顯老。這通常是缺水造成的「假性乾紋」，就像乾枯的泥土會龜裂一樣，若長期不加強保濕，可能會變成永久性的靜態皺紋。
為什麼臉會乾？小心這 8 大皮膚乾燥原因
了解症狀後，我們就要來探討造成皮膚乾燥的原因，以下 8 點是造成臉部乾燥的主要元兇：
皮膚乾燥原因 1. 過度清潔
一天洗臉超過兩次，或使用去油力太強的洗面乳（如含強效皂鹼），會洗去臉上皮脂膜，讓肌膚失去天然的鎖水防線。
皮膚乾燥原因 2. 洗臉水溫過熱
冬天用熱水洗臉雖然舒服，但過高的水溫會過度溶解皮脂，導致洗後水分快速蒸發。建議使用比體溫稍低（約 25-30 度）的微涼水洗臉最剛好。
皮膚乾燥原因 3. 頻繁去角質
為了追求滑嫩感而頻繁使用磨砂膏、洗臉機，或是高濃度酸類煥膚，卻沒有做好後續修護。這會讓健康的角質層變薄受損，反而使肌膚無法留住水分。
皮膚乾燥原因 4. 環境因素
秋冬氣溫下降會導致皮脂分泌減少，另外，長時間待在冷氣房或暖氣房，室內空氣濕度低，也會造成肌膚乾燥缺水。
皮膚乾燥原因 5. 不良生活習慣
經常熬夜會影響身體荷爾蒙與肌膚的自我修復能力，導致角質代謝異常。此外，平常水喝太少、飲食缺乏優質油脂（如 Omega-3），也會讓肌膚由內而外缺乏滋潤。
皮膚乾燥原因 6. 紫外線傷害
沒擦防曬不只會曬黑，紫外線 UVA 會穿透真皮層，破壞角質層屏障與膠原蛋白，導致肌膚保水力下降，出現「光老化」型的乾燥與粗糙。
皮膚乾燥原因 7. 年齡增長
隨著年紀增加，人體的皮脂腺與汗腺分泌功能會自然下降，皮膚產生的天然保濕因子減少，鎖水能力自然變差。
皮膚乾燥原因 8. 病理因素
若患有異位性皮膚炎、乾癬、魚鱗癬等皮膚疾病，或是糖尿病、甲狀腺功能異常等慢性病，皮膚本身就容易呈現乾燥狀態，這類情況光靠保養品難以根治，需尋求醫師協助。
皮膚乾燥怎麼辦？6 招有效改善方式與保養原則
想要改善皮膚乾燥，不需要繁複的步驟，重點在於「保護屏障」與「正確保濕」。
皮膚乾燥改善方式 1. 溫和洗臉
- 換掉洗面乳： 改用含有「胺基酸界面活性劑」的溫和洗面乳，洗完臉應該要是滑嫩而非乾澀的，那種「洗很乾淨」的咕溜感其實是過度清潔。
- 水溫控制： 絕對不要用熱水淋臉！請使用比體溫稍低（約 25-30 度）的微涼水洗臉。
皮膚乾燥改善方式 2. 把握「保濕黃金三分鐘」
剛洗完澡、皮膚角質層還吸飽水分時，是擦保濕產品的最佳時機。請在擦乾臉部後的 3 分鐘內，立刻塗抹乳液或乳霜，將水分牢牢鎖住。
皮膚乾燥改善方式 3. 選對保濕成分
- 補水（抓水）： 選擇含有玻尿酸、甘油、尿素、神經醯胺（Ceramide）的產品，幫助角質層抓取水分。
- 鎖水（封閉）： 嚴重乾燥者，建議搭配含有凡士林、角鯊烷、乳油木果油等成分的產品，在皮膚表面形成保護膜，防止水分散失。
皮膚乾燥改善方式 4. 居家環境調整
如果室內長時間開暖氣或冷氣，建議使用加濕器，或在角落放一杯水，維持空氣濕度。
皮膚乾燥改善方式 5. 防曬不可少
紫外線會破壞皮膚的角質層屏障，加劇水分流失。即使是冬天或陰天，外出時仍應做好基礎防曬。
皮膚乾燥改善方式 6. 進階保養「微針＋麗珠蘭」
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為什麼推薦微針筆＋麗珠蘭導入？
許多診所為了節省成本，會直接用麗珠蘭下針。而在群英楊麗珍黃景昱皮膚科診所，我們會先使用「微針筆＋原廠精華」針對肌膚問題進行導入，再搭配「麗珠蘭」做術後修護，完整覆蓋乾燥、暗沉、蠟黃、初老等膚質需求。
療程優勢：
- 原廠精華分效清楚，針對膚況做對應調整
- 微針筆修復期極短，不影響隔天上班或見人
- 麗珠蘭導入作為收尾，舒緩鎮定、穩定膚況
- 全程幾乎無痛，適合醫美新手嘗試
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